Krämpfe sind etwas, das wir alle verachten, besonders wenn sie Ihr Sexualleben beeinträchtigen. Während die meisten Frauen denken, dass es an ihrer Periode liegen muss, ist es manchmal nicht so. Sie wären überrascht zu wissen, wie häufig Krämpfe beim Sex auftreten. Tatsächlich sind Krämpfe in den Füßen oder Beinen sehr häufig. Manchmal können Krämpfe im Unterbauch auftreten. Wenn Sie beim Sex Krämpfe haben, ist es Zeit für etwas Aufklärung. Lassen Sie uns herausfinden, warum es passiert und wer davon betroffen ist.
Warum treten Muskelkrämpfe beim Sex auf?
Zunächst einmal sind Krämpfe beim Sex sehr häufig und etwas, das Menschen durchmachen müssen. Manchmal passiert es, wenn Sie zum Orgasmus kommen, manchmal kann es an einem Ungleichgewicht in Ihrem Körper liegen. Hier sind einige der häufigsten Probleme, bei denen Krämpfe beim Sex auftreten können:
- Austrocknung
- Muskelkater
- Starkes Schwitzen
Wie kann man das Risiko von Muskelkrämpfen beim Sex verringern?
Hier sind einige Tipps, die Sie vor Muskelkrämpfen beim Sex bewahren können:
1. Versuchen Sie, die Positionen zu ändern
Das Ändern der Sexpositionen kann Ihnen helfen, mit Krämpfen umzugehen. Neue Methoden und mehr Druck auf Ihre Muskeln anwenden, was das Risiko von Muskelkrämpfen erhöhen kann. Wählen Sie in einer solchen Situation Positionen, die nicht zu viel Druck oder Kraft erfordern. Wechseln Sie also immer wieder die Positionen, sodass ein Teil Ihres Muskels zu viel Druck verspürt.
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2. Nehmen Sie Änderungen an Ihrer Ernährung vor
Es versteht sich von selbst, dass die Ernährung entscheidend ist, um Ihre allgemeine Gesundheit in Schach zu halten! Wussten Sie, dass Kaliummangel zu Muskelsteifheit führen kann? Eine kaliumreiche Ernährung kann helfen, die Durchblutung zu verbessern und die Wahrscheinlichkeit von Krämpfen zu verringern. Sie können kaliumreiche Lebensmittel wie Bananen, Orangen, Kartoffeln, Tomaten, Paneer und Ananas enthalten.
3. Vitamin E ist lebenswichtig
Vitamin E ist ein weiterer Nährstoff, der Ihre Immunität stärken und die Wahrscheinlichkeit von Muskelkrämpfen verringern kann. Dieser Nährstoff ist in vielen Nüssen, Früchten und einer Vielzahl von Ölen enthalten, darunter Sojabohnen, Sesam und Oliven. Es ist auch in grünem Blattgemüse wie Brokkoli und Spinat enthalten.
4. Vitamin B-Komplex wirkt
Unabhängig davon, wie sehr wir uns um unsere Ernährung kümmern, beeinträchtigen uns manchmal Mangelerscheinungen, aufgrund derer Schmerzen oder Steifheit in irgendeinem Teil unseres Körpers beginnen. Es ist notwendig, Eier, Fisch, Haferflocken, Erdnüsse, Sojabohnen usw. in Ihre Ernährung aufzunehmen. Abgesehen davon können Sie Ihren Arzt um Rat fragen, um den Mangel an B-Komplex zu beheben.
5. Behalte diese Dinge im Hinterkop
Abgesehen davon sollten Sie auch diese Dinge im Auge behalten, um Ihre Muskeln zu stärken und Ihre sexuelle Gesundheit im Zaum zu halten:
- Trinke mehr Wasser
- Springen Sie nicht in den Sex, einschließlich des Vorspiels
- Übung
- Vermeiden Sie das Rauchen
- Schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein
Tatsächlich ist es natürlich, Muskelkrämpfe zu haben, wenn wir uns direkt auf den Sex zubewegen. Genießen Sie also den Sex in vollen Zügen, indem Sie Probleme wie Muskelkrämpfe vermeiden!
